Tak wlasnie jak Viki napisala, mam w rozpisce 55g ze zrodel tluszczowych, ze wszystkiego wychodzi wlasnie okolo 70g. Ale to nie jest dla mnie klopot, no nie wiem, miesa, ryby jem tylko chude, parmezan tylko w ilosci ok 20 g na posilek (tego mi najbardziej brak chyba), innych serow zoltych raczej nie jadam, jakies serki, twarog jak jem to z niska [...]
mam wciąż:-) Tak ogólnie chciałam to sobie zapisać gdzieś. Nie wiem, czy to mam - wątpię. Generalnie zauważyłam, że dobiłam do jakiejść wagi (prawie mojego max) i ciało tę wagę trfzyma - nie widzę różnicy, czy jem na oko, czy liczę, czy gotuję, czy jem na mieście... Czemu ta waga nie może być 10kg mniejsza? huh?
Rion tak sobie mysle, ze ja chyba juz zupelnie inaczej gotuje i jem, zeby taki sprzet mial sens. Drinkow nie pije (2-3 razy w roku G+T), ciasta pieke jedynie na urodziny. Pieczywa malo i jedynie bezglutenowe, u nas trojka na bezglucie. Surowek zero bo mi szkodza, podobnie jak wiekszosc warzyw w innej formie. Jem glownie miecho z patelni albo z [...]
[...] HC jakby się coś buntował przez pierwszy tydzień, smakowo ciągnie mnie do LC, tyle, że chciałabym też móc normalne mleko prosto od krowy pić (zdrowe). Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" patrząc jedynie na ww i starając się, żeby nie było więcej niż 130 g, ale w niektóre dni na pewno delikatnie więcej było. Żyję w stresie trochę, czy nie [...]
[...] ktoś doradzi? Myślałem o takim czymś: -5:20 wstaje, GW+100mg Frag -rowerem do pracy 4km/20min(mogę wstać o 5 i jechać na około np 40min) -tam 2-3h praca przy biurku, -teraz jem 1posilek o 8, mogę wcześniej - wsiadam na rower i około 4-5h spokojnej jazdy od skrzynki do skrzynki -2posilek jem albo w rejonie o 12 albo jak wrócę - koło 13-15(zależy [...]
[...] rozpietki 10,5 kg 10,10, 9, 9 2b pompki 14,13, 13 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 7 kg 3 x 10 4. shoulder box 4.5 kg 5,5,4,3 Jak jem ? Rozkład 120B/180W/70T. Poprzednio było 110B/160W/70T i na tym rozkładzie przy 3 dniach siłowego i 3 dniach biegania schudłam.Przez ostatni tydzień na wyjeździe miska [...]
[...] dieta typu. Jemy normalnych jednego dnia i niższych naszych kalorii następnego powtórkę. To utrzymuje wszystkie hormony, ale może wziąć całkiem długiego czasu. Potrzebujemy szybciej i prawdopodobnie prostsza droga. Dlaczego nie jedz 5-6 małych posiłków dzień? Ponieważ to robi, że tyjesz! Teraz będziemy używali ketonotwórczych argumentów [...]
Po treningu. Dopiero teraz jem potreningową michę, gdyż musiałem zrobić zakupy - szama się kończyła wypiska klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 60kg*12, 80kg*8, 95kg*7 (4 sam,3 z pomocą), 90kg*6 wyciskanie ciężaru na maszynie typu hammer 45kg*12, 50kg*8, 55kg*8, 57.5kg*8 (tu progresja aż mnie zaskoczyła) wyciskanie suwnicy na [...]
[...] wchłanianie pokarmu w dłuższej perspektywie (jak zresztą już mówiłem) więc niewiem czy lepszym wyjściem, nie było by zastąpienie posiłku 'na noc' odżywką białkową, bo w końcu jeśli przez to, że jem naturalny posiłek na noc, mam mieć później utrudnione wchłanianie pokarmu podczas dnia, to szamanie na noc mija sie z celem (o ile lekarz miał racje).
[...] coś boli to pewnie od treningu, jak zmęczony to też od tachania żelastwa, jak coś tam jeszcze ze zdrowiem to pewnie od supli. Dziewczyna niby akceptuje moją drogę, kuma, że jem inaczej niż ona, że staram się utrzymać ten rygor, ale jak jakaś kłótnia to zawsze jest wytykanie, że ja to wolę iść na siłkę wieczorem niż na imprezę czy coś w tym stylu [...]
[...] coś boli to pewnie od treningu, jak zmęczony to też od tachania żelastwa, jak coś tam jeszcze ze zdrowiem to pewnie od supli. Dziewczyna niby akceptuje moją drogę, kuma, że jem inaczej niż ona, że staram się utrzymać ten rygor, ale jak jakaś kłótnia to zawsze jest wytykanie, że ja to wolę iść na siłkę wieczorem niż na imprezę czy coś w tym stylu [...]
[...] się składa, że bodajże 5 dni temu? rozmawiałem na ich temat z Mateuszem Burdzym. W skrócie podejście Matiego do owoców: "w okresie letnim nie ma w zasadzie dnia kiedy nie zjem ~1kg czereśni, kilku jabłek i bananów oraz arbuza, a czym więcej ich jem tym lepiej się czuje i lepiej wyglądam. W okresie zimowym jem bardzo dużo cytrusów, przede [...]
[...] myle sie wiecej niz 10% z drugiej strony - nie dajmy sie "zwariowac " i nie badzny "niweolnikami jedzenia" co do ckd , w dniach nasycenia nie licze nic , jem to na co mam ochote , jesli jest to 1,5kg winogron to je jem, jesli sa to snikersy w ilosci 8szt tez je pochlone. uwazam ze taki dzien "luzu" jest niezbedny dla [...]
No wybredny, w każdej kwestii :-P A co za sosy? Co do octu jabłkowego, to jem od ustawki w Bytomiu, jak mi Wiktor polecił. Kłopoty ze wzdęciami jak ręką odjął! Ponad tydzień temu dorzuciłem do diety 15g fatu i jednak już wiemy, że nie tędy droga u mnie. Od razu prawie 1,5kg w górę i trzymało się tak tydzień. Sylwetka wyraźnie na minus. Więc [...]
[...] o 5 min za duzo ale sie zagadałem i zleciało :P Spoko trening. Powoli chyba zaczyna cos sie bardziej kręcic bo głód coraz mocniej odczuwalny i dodatkowo mega potliwośc, jem i jestem cały mokry xD Ciezary jeszcze dziś takie asekuracyjne ale weszło jak trzeba. mcnpn w sumie nawet na masie w takiej niskiej liczbie pow nie robiłem, więc [...]
ervi nie jadłem w życiu kaszy jaglanej, jakis czas temu siostra dala mi woreczek i mi tak zasmakowala że sam kupilem i teraz po treningu daje z jabłkiem cynamonem i puddingiem piecozne jabłko i jest sztos. Jem zawsze zimne z lodowki więc już w ogole petarda Darek ja zalezy od dnia:d ale lecialem vivomix to cos tam dało, ostatnio widzialem że [...]
Mario tak jeszcze a propos warzyw, ja mam tak samo. I tak jem ich dużo żeby się zapchac %-) Ale ciągle bęben wywalony i często mi zalegają. A ostatni ponad tydzień przed zawodami same kiszonki idą, zero surowych i ładnie robi robotę. Brzuch płaski i nic nie zalega ;-)
z przejedzeniem nie ma problemu ;) od wczoraj chyba jakiś wiurs bo co chwile na kibel, wczoraj trening normlanie zrobiony i micha tez dotrzymana, dziś dnt ale dopiero jem sniadanie, bo rano znow co chwile na kibel ;/ do tego znowu po treningu pleców jakis uraz, to smao co ostatnio tylko ze 3 razy mocniej;/ wczoraj nic a dzis rano jak chciałem [...]
nie jadłem jeszcze ;) mleczna czekolada teraz jem solony carmel i jeszcze popdrzedni czekolada piernik moze ktoś ma ochotę sobie zerknąc to są zdj z ostanich zawodów pro classicc ten co wygrał to jesienia w polsce na DC i na AC startował w męskiej, a teraz wygral calssic:D [...]
Nie dać się czasowi
